Los beneficios del deporte para el ciclo


Si has sido de las afortunadas que han salido este fin de semana primaveral a hacer deporte, habrás comprobado cómo y lo bien que sienta mover el cuerpo. ¡Qué gusto! Correr, ir en bicicleta o cualquier otra actividad deportiva nos mantiene vivas y además despierta nuestro sistema nervioso segregando en nuestro cuerpo endorfinas, una biomolécula neutrasmisora que equilibra los niveles de estrés y ansiedad.

¿Regla y deporte?

No hay respuesta correcta, cada mujer tiene una sensibilidad diferente y además no todos los periodos son iguales, por lo que aquí, hay que escucharse. Seguro que tienes alguna amiga, que cuando tienen la regla, pueden correr un maratón y se hacen dos clases seguidas de Zumba, o amigas que en cambio, necesitan descansar en posición horizontal esos días. El dolor menstrual está causado por inflamación, así que, mover el cuerpo y hacer ejercicio tiene efectos antiinflamatorios a largo plazo.

¿Y el resto del ciclo?

En cuanto a practicar el resto del ciclo menstrual, dependerá del momento en el que estés, los niveles de estrógenos y progesterona son diferentes en cada fase. Recomendados ajustar entrenamientos e intensidad en base a cada momento. En el periodo de ovulación por ejemplo, se suele estar más activa en lo físico, así que si tu cuerpo te lo pide, aprovecha,

Hormonas y salud

Las endorfinas y el cortisol, juega un papel fundamental en nuestro sistema hormonal, afectando también a nuestras emociones. Además, entre otros beneficios, las endorfinas, las conocidas como las hormonas de la felicidad, ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario y reducir la presión sanguínea. La producción de endorfinas es un acontecimiento biológico natural de supervivencia del que no podemos huir desde que la raza humana huía de sus depredadores. Además, la adrenalina es otra de las hormonas que se activan en el cuerpo y que nos ayuda a elevar y balancear los niveles de glucosa en sangre. Igualmente el deporte, potencia el funcionamiento de los órganos de limpieza como el hígado, los riñones, los intestinos, la piel y los pulmones;


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